De bästa övningarna för att förbättra din serve i tennis
Om du spelar tennis vet du hur viktig en bra serve är. Den rätta tekniken och formen kan vara skillnaden mellan att vinna och förlora ett spel. Här är några av de bästa övningarna för att förbättra din serve i tennis.
1. Toss-övningen
En bra toss är avgörande för en effektiv serve. Du kan öva på detta genom att hålla bollen i din icke-dominanta hand och sedan försöka kasta den rakt upp i luften. Målet är att bollen ska landa precis framför din lediga fot. Detta kommer att hjälpa dig att få rätt timing och placering för din serve.
1. Stå på baslinjen med båda fötterna parallellt
2. Håll bollen i din icke-dominanta hand
3. Kasta bollen rakt upp i luften
4. Försök att få bollen att landa precis framför din lediga fot2. Mål-övningen
Att kunna rikta din serve är också en viktig färdighet. Du kan öva på detta genom att sätta upp mål på olika platser i service-rutan och försöka träffa dem med din serve.
1. Sätt upp små mål (som koner eller tennisbollar) i service-rutan
2. Försök att träffa målen med din serve3. Rackethastighets-övningen
För att få mer kraft i din serve, behöver du öka racketens hastighet. Ett effektivt sätt att öva på detta är genom skuggtennis, där du gör fulla serverörelser utan boll. Fokusera på att snabba upp din sving och slappna av i handleden för att få mer kraft.
1. Utan boll, gör en full serverörelse
2. Försök att snabba upp din sving och slappna av i handleden4. Följ-genom-övningen
Ett bra följe-genom kan hjälpa till att ge mer kraft och kontroll över servern. Ett sätt att öva på detta är genom att servera en boll och sedan ta ett steg framåt efter du har slagit den.
1. Servera en boll
2. Ta ett steg framåt efter du har slagit bollenOm du regelbundet övar på dessa övningar kommer du snart att märka förbättringar i din serve, vilket kommer att göra ditt tennisspel mycket mer konkurrenskraftigt. Lycka till på banan!
